요새 가장 관심 있는 게 식단이라 몇 가지 정보 공유드려요~~
오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선
: 고등어, 연어, 정어리 같은 생선이 염증 완화에 도움이 된다고 해요.
식물성 에스트로겐(이소플라본)이 들어 있는 식품
: 콩, 두부, 된장 등. 전 요즘 두유도 자주 마시고 있어요 :)
비타민과 식물 화학물질이 풍부한 채소·과일
: 브로콜리, 양배추, 당근, 딸기, 토마토 자주 드시는 분 많죠?
항산화 효과도 있어서 꾸준히 먹으려 노력 중이에요.
통곡물
: 잡곡밥, 통밀빵, 귀리, 현미 같은 식재료도 몸에 좋은 탄수화물이라더라고요.
혹시 여러분은 평소에 어떤 음식들 챙겨드시나요?
서로 좋은 정보 나눠보면 좋을 것 같아요!
