정리해두면 좋을 것 같아 공유해요.
국립암센터에서 발표한 암 예방 수칙 10가지입니다.
기본적인 내용이지만, 다시 보게 되는 항목들이 있네요.
1.담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
2.채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
3.음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식은 먹지 않기
4.암 예방을 위해 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피하기
5.주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
6.자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
7.예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
7.성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
9.발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
10.암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
가족력 있으신 분들이나 저처럼 보호자이신 분들께도
한 번쯤 챙겨보면 좋을 내용이라 생각돼서 공유드려요~