간암 수술 후, 사회생활이나 운동은 언제부터 가능할까요?

간암 수술 후 회복과 일상 복귀에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 간암 수술 후 초기 운동 수술 직후에는 걷기 운동으로 서서히 신체활동을 시작하는 것이 좋습니다. 특히 걷기 운동은 장이 제대로 자리를 잡고 장폐색을 예방하는 데 도움이 됩니다. 회원님의 몸 상태에 맞춰 처음에는 짧게 시작하여 점차 늘려나가는 것이 좋습니다. 초기에는 한 번에 지속하기 어렵다면 10분씩 3번 나누어 걷는 방식으로도 가능합니다. 2. 시기별 운동 방법 - 수술 직후 1개월: 아침 저녁으로 일정하게 30분~1시간씩 가볍게 걷는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 스트레칭성 운동을 병행하여 굳은 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. - 수술 후 2~3개월: 몸이 어느 정도 회복되었을 때는 서서히 근력운동을 시작할 수 있습니다. 맨몸이나 가벼운 소도구를 이용한 저강도 근력운동을 할 수 있으며, 유산소 운동은 주 150분 이상, 한 번에 30분 정도 실시하는 것이 좋습니다. - 수술 후 3개월 이상: 이 시기부터는 수영이나 자전거, 등산, 골프 등의 가벼운 운동을 시작할 수 있으며, 본인이 즐기던 어떤 운동도 가능해집니다. 3. 사회생활 복귀 시점 암 수술 후 사회생활 복귀는 회복 상태에 따라 개인차가 있을 수 있으나, 일반적으로 퇴원 후 6~8주가 지나면 기본적인 사회 활동이 가능합니다. 다만, 수술 후 항암제나 방사선 치료 중인 경우에는 회원님의 상태에 따라 사회 활동 가능 시기가 달라질 수 있으므로 주치의와 상담하시는 것이 좋습니다. 4. 회복에 도움이 되는 활동 - 규칙적인 운동: 일주일에 최소 3회 이상 규칙적으로 운동하면 체력이 향상되는 효과를 볼 수 있습니다. - 영양 관리: 충분한 영양 섭취는 회복에 중요합니다. 특히 간 기능 회복에 도움이 되는 균형 잡힌 식단을 유지하세요. - 휴식과 스트레스 관리: 적절한 휴식과 스트레스 관리도 회복에 중요한 요소입니다. 5. 주의사항 - 수술 후 6~8주 동안은 복압이 상승되는 활동(힘든 일, 무거운 물건 들기 등)은 삼가는 것이 좋습니다. - 본인의 회복 속도에 맞춰 무리하지 않는 범위 내에서 활동을 늘려가세요. - 운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.