수술 후 배에 흉터가 생기니 자존감이 너무 떨어졌어요.

대장암 수술 후 흉터로 인한 자존감 저하에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 흉터에 대한 심리적 적응 처음부터 지나치게 신체적 변화에 적응하도록 강요하지 말아야 합니다. 오히려 편안한 옷 등으로 가릴 수 있도록 배려해 주는 것이 도움이 됩니다. 자신의 몸 변화를 받아들이는 데는 시간이 필요하며, 서두르지 마세요. 2. 자조 모임 참여 같은 경험을 한 사람들과의 교류는 심리적 위안을 줄 수 있습니다. 대장암 환자 자조 모임이나 온라인 커뮤니티에 참여하여 경험과 감정을 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 배우자·가족의 지지 강화 흉터는 환자 본인뿐 아니라 가까운 가족에게도 심리적 영향을 줍니다. 배우자가 “괜찮다, 당신이 있어서 다행이다” 같은 긍정적인 메시지를 반복적으로 전달해 주는 것이 중요합니다. 또한 스킨십을 서서히 회복하는 것도 도움이 됩니다. 손잡기, 안아주기 같은 작은 접촉부터 시작해 흉터가 관계의 장벽이 되지 않도록 자연스럽게 이어가세요. 4. 전문가 도움 필요하다면 정신건강의학과나 상담 심리 전문가와의 상담을 권할 수 있습니다. 수술 흉터로 인한 외상 후 스트레스나 신체상의 문제는 전문적 개입이 효과적일 때가 있습니다. 또한 재활의학과·피부과를 통한 흉터 관리(레이저, 실리콘 시트, 연고 등)도 심리적 부담을 덜어줄 수 있습니다. 5. 시간의 힘 대부분의 환자들이 시간이 지나면서 흉터에 대한 민감도가 줄어든다고 보고합니다. 처음엔 힘들어도, 생활 속에서 반복적으로 경험하며 익숙해지면 자연스럽게 받아들일 수 있습니다. 환자와 배우자가 “오늘은 어제보다 괜찮았다”는 식으로 작은 변화를 함께 기록하면 회복 과정을 체감하는 데 도움이 됩니다. 6. 새로운 의미 부여 흉터를 ‘상처’가 아니라 ‘살아남은 흔적’으로 재해석하는 것도 심리적 적응에 긍정적입니다. 이를 기념하기 위해 사진 앨범을 만들거나, ‘회복 기념일’을 정하는 등의 작은 의식도 자존감 회복에 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.