유방암 예방

암정보 AI의 답변이에요

유방암 예방에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 유방암 예방 가능성 유방암 발생의 위험을 높이는 위험인자를 관리하면 유방암의 발병 가능성을 낮출 수 있습니다. 유방암 발병의 90%를 차지하는 환경적인 요인들은 생활습관 개선을 통하여 유방암을 예방할 수 있습니다. 2. 식습관 개선 과다한 지방이 포함되어 있는 고칼로리 음식은 비만이 될 확률을 높여 유방암의 원인이 될 수 있으니 피하는 것이 좋으며, 채소와 과일을 풍부하게 섭취하는 규칙적인 식습관을 길러주어야 합니다. 3. 규칙적인 운동 균형 잡힌 칼로리를 섭취하고 건강한 체중을 유지할 수 있도록 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 유방암 발생률을 30% 이상 낮추는 효과를 가지고 있습니다. 4. 금주와 금연 하루에 술 한잔을 마시면 유방암의 발생 위험이 7~10% 증가하고 하루에 2~3잔을 마시면 그 위험이 20%까지 증가합니다. 따라서 금주하는 것이 도움이 됩니다. 음주, 흡연, 비만, 경구피임약 등 호르몬제, 흉부에 고농도의 방사선 조사력 등은 식습관 개선, 금연, 금주, 규칙적인 운동 등을 통하여 개선이 가능합니다. 5. 체중 관리 폐경 후 과체중 또는 비만인 경우 유방암의 위험이 증가하기 때문에 폐경 후 정상 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 6. 호르몬제 신중한 사용 경구피임약이나 호르몬대체요법은 꼭 필요한 경우에는 시행받아야겠지만 피할 수 있다면 피하는 것이 유방암 발생 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 7. 출산 및 모유수유 30세 이전에 출산을 하거나 모유 수유를 하는 것 또한 유방암 위험을 낮추는 방법으로 인정받고 있습니다. 8. 정기 검진의 중요성 유방암 등 여성암 과거력, 빠른 초경이나 늦은 폐경, 유방암 가족력, 출산과 모유수유 무경험, 높은 에스트로겐, 테스토스테론 수치 등은 노력을 통하여 개선할 수 있는 부분이 아닙니다. 그렇기 때문에 위와 같은 위험인자에 속할 경우에는 주기적인 검진과 의료진과의 상담을 통하여 검진 주기를 정하고 정기검진을 실시하는 것이 좋습니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.