암에 안걸리려면 예방을 어떻게해야할까요

암정보 AI의 답변이에요

암 예방을 위한 영양제 섭취에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 영양제보다 음식을 통한 영양소 섭취가 우선입니다 암을 예방하고 치료하는 건강기능식품은 없다는 연구 결과가 발표되었으며, 식품의약품안전처가 인정한 건강기능식품의 기능성 분야에는 암과 관련된 분야가 포함되어 있지 않습니다. 건강식품은 기대하는 것처럼 건강에 대한 좋은 효과만 있는 것이 아니며 자체 부작용은 물론 치료 약물과의 상호작용을 통해 오히려 건강문제를 초래할 수 있습니다. 2. 영양제 복용이 필요한 경우 건강식품을 복용하기보다는 음식을 통해 영양소를 섭취하도록 하고, 영양 결핍이 증명되거나 의심되는 경우에만 복용을 고려하며, 영양소 섭취가 하루 권장량의 2/3 미만일 때만 전문가와 상의하여 결정합니다. 3. 암 예방에 도움이 되는 식품과 영양소 암 발생률을 줄이는 식품 및 영양소로는 칼슘·낙농식품, 채소·과일·식이섬유, 양배추·브로콜리 같은 십자화과채소, 콩, 셀레늄, 비타민 C·D·E·B12, 라이코펜·알파카로틴·베타카로틴·엽산 등이 있습니다. 4. 암 예방을 위한 식생활 실천 방법 매일 다섯 접시 이상의 야채와 과일을 섭취하고, 흰쌀밥, 빵, 국수 등 정제된 탄수화물 음식을 피하며, 비교적 덜 정제된 현미밥, 통밀 등의 곡류를 먹는 것이 좋습니다. 붉은 고기의 섭취는 1주일에 500g 이하로 섭취하고, 가공육의 섭취는 피하는 것이 권장됩니다. 5. 암 예방 335 캠페인 실천 영양 3·5는 하루 3끼 균형 잡힌 식사를 하고 매일 5가지 이상의 채소를 섭취하는 것이며, 운동 3·5는 하루 30분씩 일주일에 5번 이상 꾸준히 운동하는 것입니다. 체중 3·5는 체질량지수를 23 이하로 유지하고 25를 절대 넘지 않도록 관리하는 것입니다. 6. 금연과 금주의 중요성 암 예방을 위해서는 담배를 끊고 술을 마시지 않는 것이 중요합니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.