췌장암 증상, 어떤 식습관과 관련이 있는지

암정보 AI의 답변이에요

췌장암 증상과 식습관에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 췌장암의 주요 증상 췌장암의 증상은 비특이적으로 여러 가지 췌장 질환에서 볼 수 있는 증상이 나타날 수 있습니다. 복통, 체중감소, 황달 등이 가장 흔합니다. 종양의 위치와 크기, 전이 정도에 따라 다르게 나타나는데 췌장암 환자의 대부분에서 복통과 체중감소가 나타나고, 췌두부암 환자의 대부분에서 황달을 볼 수 있습니다. 추가적인 증상으로는 피부와 눈 흰자위가 노랗게 변하거나, 소변 색깔이 노랗게 진해지거나 콜라 색이 되는 경우, 소화가 안 되는 증상, 대변에 기름이 묻어 있거나 회색 변이 나오는 경우, 당뇨병이 나타나거나 기존의 당뇨병이 악화되는 경우 등이 있습니다. 2. 췌장암 발병 위험을 높이는 식습관 육가공류(햄-소시지-베이컨), 탄수화물 과다 섭취, 서양식 음식(소고기-돼지고기 등 붉은 고기, 정제 곡물, 튀김류, 고지방 유제품, 당류 등)은 췌장암 위험도를 높입니다. 불에 직접 굽는 조리 방식도 영향을 미치고 있습니다. 가공육을 매일 50g 먹을 때마다 췌장암 관련 위험이 19% 증가하는 것으로 나타났습니다. 액상과당이 많이 든 음료(과일맛 음료, 탄산음료, 캔 커피 등), 흰 밀가루와 설탕을 조합한 음식(식빵, 도넛, 케이크), 인스턴트 라면과 같이 기름에 튀긴 면과 나트륨이 높은 음식도 췌장에 자극을 줄 수 있습니다. 비만한 사람은 체중이 정상인 사람에 비해 췌장암 위험이 45% 높았습니다. 특히 성인이 되면서 살이 급격히 찐 사람, 체질량지수에 비해 허리둘레가 굵은 사람은 조심해야 합니다. 3. 췌장암 예방에 도움이 되는 식습관 채소-과일, 통곡류, 콩류, 해조류에 많은 식이섬유(섬유질)를 충분히 먹으면 암 예방에 도움이 됩니다. 열량은 낮으나 영양소가 많고 항암 작용이 있는 식물생리활성물질(phytochemical)도 채소-과일에 풍부합니다. 고기의 비계 등 포화지방이 많은 음식은 피하고 지방 함량이 낮은 살코기나 생선을 먹는 게 좋습니다. 육류를 중심으로 하는 고지방, 고칼로리 식이와 비만을 피하고, 과일과 채소를 중심으로 하는 식생활 개선과 적당한 운동은 암을 예방하는 좋은 방법입니다. 항산화 성분이 풍부한 브로콜리, 마늘 등이 좋으며, 음식물 흡수 속도를 낮춰 인슐린 분비를 안정시키는 현미, 귀리 등의 통밀 곡물이 췌장 건강에 도움될 수 있습니다. 4. 췌장암 위험을 높이는 생활습관 췌장암의 발생과 깊은 관련을 가진 발암물질은 담배입니다. 흡연을 할 경우에 췌장암의 상대 위험도는 2~5배로 현재까지 알려진 가장 중요한 위험인자입니다. 췌장암 발병 원인 중 흡연이 차지하는 비율은 약 25%입니다. 알코올은 몸에 들어오면 아세트알데히드로 바뀌는데, 아세트알데히드는 DNA에 손상을 입힙니다. 세포는 손상을 복구하려는 시도에 나서게 되고, 그 과정에서 오류가 나면 종양이 생깁니다. 술과 담배는 급성 췌장염이나 만성 췌장염의 원인이 될 수 있으며, 만성췌장염이 있으면 췌장암이 발생할 확률이 최대 15배 높습니다. 5. 당뇨병과 췌장암의 관계 우리나라 췌장암 환자의 당뇨 유병률은 28~30%로 일반인(7~9%)의 3배 이상입니다. 췌장암을 진단 받기 2년 전 흔히 당뇨가 발생합니다. 음식 조절 실패로 당뇨가 생겼다면 췌장 건강도 살피는 게 좋습니다. 유전과 관계 없이 갑자기 당뇨 진단을 받은 사람은 일단 췌장암 검사를 받는 것이 좋습니다. 6. 일상생활에서의 실천 방법 금연은 필수이며, 담배를 끊으면 발병 가능성이 30% 줄어듭니다. 탄산음료나 과일맛 음료는 액상과당이 많으므로 물이나 무가당 차로 바꾸는 것이 좋습니다. 가공육은 도시락 반찬에서 제외하고, 구운 생선이나 삶은 닭가슴살로 대체하는 것이 좋습니다. 흰 밀가루 대신 현미, 통밀빵처럼 섬유질이 많은 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 라면을 꼭 먹어야 한다면 면은 데쳐서 기름을 빼고, 국물은 절반 이상 남기는 습관이 필요합니다. 식단 조절과 함께 규칙적인 운동으로 표준체중을 유지하는 것이 중요합니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.