대장암

암정보 AI의 답변이에요

대장암에 잘 걸리지 않는 습관에 대해 궁금하시군요. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 정기적인 대장내시경 검진이 가장 확실한 예방법입니다 대장 용종이 암으로 진행하기 위해서는 시간이 필요하고, 미리 발견한다면 용종 단계에서 대장 내시경으로 제거할 수 있습니다. 우리나라는 50세 이후부터 5년마다 대장 내시경을 받도록 권하며, 건강보험의 지원을 받아 10만원 이내의 비용으로 대장 내시경이 가능합니다. 가족 중에 대장암 환자가 있었다면 40세부터 검진을 받는 게 좋습니다. 2. 식습관 개선이 매우 중요합니다 칼로리가 높은 음식과 동물성 지방은 대장암 발병률을 크게 올리며, 특히 소고기와 돼지고기 같은 적색육·가공육은 대장암의 직접적인 원인으로 꼽힙니다. 충분한 식이섬유 섭취는 대장암의 위험을 40~50%까지 낮춥니다. 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단은 대장암 위험을 낮춥니다. 3. 규칙적인 운동을 실천해야 합니다 하루 1시간 이상의 여가 및 신체 활동은 대장암 발병 위험을 43% 감소시킵니다. 주 5일 정도 30분 이상 활발하게 걷기 등의 신체 활동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 4. 적정 체중을 유지해야 합니다 비만 자체가 직접적으로 암 발생 위험을 높이는 데다 활동량 감소로 유발된 변비가 대변 속 발암물질의 체내 체류 시간을 늘립니다. 과체중이나 비만 상태가 되면 대장암 발생 위험이 증가합니다. 5. 금주와 금연은 필수입니다 술은 DNA를 손상시킬 수 있는 독소를 부산물로 발생시켜 장에 염증을 유발하고 면역력을 약화시켜 대장암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 현재 담배를 피우고 있는 사람은 대장암 발생 위험이 59%나 높았고, 과거에 담배를 피웠던 사람도 19%가 높은 것으로 나타났습니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.