여성 유방암 환자가 요즘 많아서 예방법이 궁금해요

암정보 AI의 답변이에요

주위에서 유방암 환자분들을 많이 보시면서 걱정이 크실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 유방암 발생 현황과 원인 40~50대 여성에서 유방암이 가장 많이 발생하며, 2009년 기준으로 50대가 33.9%, 40대가 33.0%로 40~50대가 전체 진료인원의 66.9%를 차지합니다. 유방암의 정확한 원인은 완전히 규명되지 않았지만, 고지방·고칼로리의 서구화된 식생활과 이로 인한 비만, 늦은 출산과 출산율 감소, 수유 감소, 빠른 초경·늦은 폐경 등 여성 호르몬인 에스트로겐의 노출 기간을 증가시키는 요인들이 원인일 것으로 생각됩니다. 2. 식습관 개선을 통한 예방 여성호르몬은 난소뿐 아니라 체지방에서도 합성되기 때문에 비만으로 인해 체지방량이 늘어나면 체내 여성호르몬이 과도하게 작용해 유방암 위험도를 높일 수 있습니다. 유방암 예방을 위한 영양제나 민간요법을 시도하는 것보다 더욱 중요한 것은 지방과 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일을 적당량 섭취하는 건강한 식단입니다. 유방암을 예방할 수 있는 식품으로는 콩류 및 콩으로 만든 음식(두부, 된장, 청국장 등), 과일 및 채소, 녹차, 유제품 및 비타민 D제가 대표적이며, 반면에 피해야 할 음식으로는 술, 고지방 음식, 과다한 탄수화물 음식, 직화구이 음식 등이 있습니다. 3. 규칙적인 운동의 중요성 일주일에 5회 이상, 매번 45~60분간 운동하면 유방암 발병률은 현저히 줄일 수 있다는 보고가 많습니다. 폐경 후 운동이 유방암을 예방하는데 매우 효과적이라는 연구 결과도 널리 알려져 있습니다. 규칙적인 운동은 유방암 발생률을 30% 이상 낮추는 놀라운 효과를 가지고 있습니다. 운동 시간을 따로 내기 어려우시다면 계단이나 대중교통을 이용하고 가까운 거리는 걸어서 이동하는 등 평소 신체 활동량을 조금씩 늘려보시는 것도 좋습니다. 4. 적정 체중 유지와 금주 체중이 82.2kg 이상인 여성군은 58.7kg 이하의 여성군에 비해 유방암 발생 위험이 2.85배나 높았습니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 알코올을 하루 10g(알코올 40% 위스키 25㎖, 25% 소주 40㎖, 12% 포도주 85㎖, 맥주 250㎖)을 이상 섭취하면, 폐경 여부와 관계없이 유방암 발생위험이 7~10% 정도로 높아질 수 있으므로 되도록 음주는 삼가는 것이 좋습니다. 5. 정기적인 검진 (가장 중요) 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하는 것이 1차 예방법이라면 질병의 조기발견은 2차 예방법입니다. 여성 유방암은 조기 발견만 하면 완치율이 90%가 넘습니다. 한국유방암학회에서 제시하는 연령별 조기검진 권고안은 30세부터 매월 자가검진, 35세부터 2년 간격으로 의사에 의한 임상검진, 40세부터 1~2년 간격으로 임상진찰과 유방촬영을 받을 것을 권장합니다. 회원님께서는 40대 중반이시므로 1~2년 간격으로 유방촬영과 함께 전문의 검진을 받으시고, 매월 생리가 끝난 후 3~4일 뒤에 자가검진을 습관화하시는 것이 좋습니다. 6. 가족력이 있는 경우 만약 직계 가족 중 유방암 환자가 있으시다면, 검진 시작 시기와 주기에 대해 유방외과 전문의와 별도로 상담하시는 것을 권유드립니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.