운동법

암정보 AI의 답변이에요

유방암 2기 수술 후 항암 3차 진행 중 운동에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 항암 치료 중 운동의 효과 항암 치료 중 운동이 심폐건강과 삶의 질을 높입니다. 연구에 따르면 항암 치료를 시작하면서 운동을 함께 시작한 그룹은 점차 심폐 기능을 회복했고 삶의 질이 상승했으며 피로감을 덜 느낀 반면, 항암 치료 종료 후 운동을 시작한 그룹은 심폐 기능과 삶의 질이 계속 저하되고 피로감이 지속되었습니다. 치료 중에도 운동을 전혀 하지 않는 것보다는 신체활동을 하는 것이 좋으며, 항암치료나 방사선치료를 받고 계시다면 낮은 강도로 천천히 운동하는 것이 권장됩니다. 2. 적절한 운동 방식 회원님께서 계획하신 주 3회 가벼운 유산소 운동은 적절한 방향입니다. 땀이 살짝 나고 숨이 약간 찰 정도로 중등도 강도의 운동이 좋으며, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하면 치료 예후에 도움이 됩니다. 구체적으로는 매일 한 시간 천천히 걷거나, 40분 빨리 걷거나, 20분 뛰기 중에서 할 수 있는 것을 선택하실 수 있습니다. 3. 항암 치료 중 운동 시 주의사항 운동을 시작하기 전 다음 사항들을 확인하셔야 합니다. 심한 빈혈이 있으면 빈혈이 회복될 때까지 운동을 연기하고, 면역기능이 감소되어 있다면 백혈구 수치가 회복되기 전에는 체육관과 같은 공공시설에서 운동하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 심한 피로감으로 운동하기가 곤란하다면 매일 10분 정도씩 스트레칭을 하는 것이 권장됩니다. 4. 운동이 위험한 경우 다음과 같은 상황에서는 운동을 피하거나 의료진과 상의가 필요합니다. 현재 감염성 질환이 있거나 열(체온 37.8℃ 이상)이 있는 경우, 호흡곤란 발생, 운동 1~2일 전 발생한 구토나 설사가 있는 경우, 24시간 이내에 항암 치료를 받은 경우에는 운동이 위험할 수 있습니다. 혈액 검사에서 빈혈(헤모글로빈 10g/dL 미만), 혈소판 수 감소(50,000/㎕ 미만), 백혈구 수 감소(3,000/㎣ 미만)가 있는 경우에도 주의가 필요합니다. 5. 의료진과 상담이 필요한 이유 항암 3차 진행 중이라는 점에서 현재 회원님의 혈액 수치, 전반적인 체력 상태, 부작용 정도에 따라 운동 강도와 방법이 달라질 수 있습니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 담당 의료진과 상담하여 현재 상태에 맞는 운동 계획을 수립하시는 것이 안전합니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.