유방암 수술(림프절 제거) 후 겨드랑이가 땡기는데 어떤 운동이 좋을까요?

암정보 AI의 답변이에요

유방암 수술 후 겨드랑이가 땡기는 증상에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 겨드랑이가 땡기는 이유 유방암 수술 후 한쪽 팔, 옆구리 부위에 통증, 감각 이상, 움직임 제한을 호소하는 경우가 많은데, 이는 수술이 잘못된 것이 아니라 대부분의 유방암 수술 시 진행되는 감시림프절 생검술 과정에서 겨드랑이에 분포하는 감각신경의 잔가지들이 제거되기 때문입니다. 따라서 이러한 증상들은 자연스러운 현상이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 2. 통증이 심할 때 대처법 움직일 때 통증이 심하면 어깨를 움직이지 말고 1주일 정도 쉬는 것이 좋습니다. 주무실 때 팔을 위로 올리거나 팔을 깔고 자지 않도록 주의해야 합니다. 3. 팔 근육 이완을 위한 방법 팔 운동의 제한이 있다면 목, 어깨, 가슴 등의 운동을 통해 팔 주위 근육을 이완시켜 주는 것이 좋으며, 가벼운 마사지나 따뜻한 물로 샤워 또는 통목욕을 하면 팔 근육이 이완되어 좀 더 편안하게 운동할 수 있습니다. 4. 수술 시기별 권장 운동 수술 후 시기에 따라 적절한 운동이 다릅니다. 수술 후 1주에서 2주 이내에는 목운동(머리를 좌우로 돌리기, 목의 좌우를 신장시키기), 어깨 관절운동(양손을 깍지 낀 후 팔을 편 상태에서 머리 위로 팔을 천천히 들어올리되 통증이 없는 범위까지만), 어깨 전후방으로 돌리기, 어깨 상하로 움직이기, 날개뼈 서로 모으기 등을 시행합니다. 수술 후 3주 이후에는 팔 돌리기, 가슴 신장운동(선 자세에서 머리 뒤에 손을 놓고 팔꿈치를 뒤로 밀어주면서 가슴을 최대한 신장), 옆구리 신장운동(양손을 머리 뒤에서 깍지를 낀 후 좌우로 몸통을 구부려 옆구리 근육 신장), 손가락 벽 타기 운동, 타월을 이용한 어깨 신장운동 등을 시행합니다. 5. 평상시 가장 좋은 운동 평상시에는 팔운동과 옆구리 스트레칭을 포함한 체조가 가장 좋은 운동입니다. 6. 전문적 도움 재활의학클리닉을 방문하여 적절한 운동과 마사지를 병행하는 것도 추천됩니다. 7. 운동 시 주의사항 새로운 운동을 시작할 때 통증 등의 문제가 있으면 즉시 멈추고 담당 의사, 간호사, 물리치료사 등의 의료진에게 말해 조언을 받는 것이 좋습니다. 또한 운동은 점차 강도와 횟수를 늘려가는 것이 중요합니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.