유방암

암정보 AI의 답변이에요

유방암 예방과 자가진단에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 유방암 예방을 위한 생활습관 유방암의 원인은 아직 100% 명확하게 밝혀지지 않았지만, 서구화된 식습관과 비만, 빨라진 초경 시기로 인한 여성호르몬 노출 기간 연장, 가족력 등이 주요 위험 요인으로 지목되고 있습니다. 비만으로 인해 체지방량이 늘어나면 체지방에서 여성호르몬이 합성되어 체내 여성호르몬이 과도하게 작용해 유방암 위험도를 높일 수 있으므로, 지방과 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일을 적당량 섭취하는 건강한 식단이 중요합니다. 일주일에 5회 이상, 매번 45~60분간 운동하면 유방암 발병률을 현저히 줄일 수 있으며, 특히 폐경 후 운동이 유방암 예방에 매우 효과적입니다. 운동 시간을 따로 내기 어려우시다면 계단이나 대중교통을 이용하고 가까운 거리는 걸어서 이동하는 등 평소 신체 활동량을 조금씩 늘려보시는 것도 좋습니다. 유방암 예방을 위해서는 방사선 노출을 최대한 피하는 것이 좋으며, 음주는 비음주군에 비해 유방암 발생 위험도를 1.32배 높이므로 음주를 시작하지 않거나 음주량을 줄이거나 금주하는 것이 바람직합니다. 적정 체중을 유지하고 비만인 경우 체중 감량을 하는 것이 좋으며, 모유수유 기간에는 여성 호르몬인 에스트로겐 농도가 낮게 유지되어 유방암 예방에 도움이 됩니다. 2. 집에서 할 수 있는 자가진단 방법 유방암 자가검진 시기는 생리가 끝난 후 2~3일째가 가장 좋습니다. 폐경 후 여성은 매달 특정한 날을 정해 월 1회 자가검진을 실시하시면 됩니다. 자가진단 방법은 다음과 같습니다. 거울 앞에 서서 허리에 손을 얹거나 팔을 위로 뻗은 상태에서 양쪽 유방의 돌출 또는 함몰 부위, 색깔 이상 유무를 관찰합니다. 다음으로 똑바로 누워 어깨 뒤를 수건 등으로 받쳐 가슴이 펴지게 한 후, 왼팔을 들고 오른쪽 가운데 세 손가락으로 동전 크기만큼의 원을 그리며 왼쪽 유방을 위아래 지그재그 방식으로 만져봅니다. 유두부터 겨드랑이 쪽으로 동심원을 그리고 시계방향으로 천천히 유방을 만져가며 유두를 가볍게 짜내 분비물이 있는지 살펴봅니다. 이때 로션이나 오일을 발라주거나 샤워를 하면서 비누 묻은 손으로 하면 유방조직을 훨씬 더 편평하게 만들기 때문에 효과가 좋습니다. 3. 병원 방문이 필요한 경우 단단하면서 잘 움직이지 않는 멍울이 만져진다면 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다. 가슴에 멍울이 만져지거나 발진이나 뾰루지 등의 염증이 있는 경우, 유두 또는 피부가 들어가있는 경우, 유두에서 분비물이 나오는 경우에는 병원에 방문해 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 4. 정기 검진의 중요성 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하는 것이 1차 예방법이라면 질병의 조기발견은 2차 예방법입니다. 초기 유방암은 조기발견 하면 대부분 완치가 가능하고 생존율도 높기 때문에 한국유방암학회에서 권고하는 검진 가이드라인에 따라 정기적인 검진을 받는 것도 매우 중요합니다. 기본적으로 월 1회 자가 검진과 연 1회 병원에서의 유방 검진을 권합니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.