예방하려면 어떻게 해야할까 궁금합니다

암정보 AI의 답변이에요

유방암 예방에 대해 궁금하시군요. 관련 정보를 자세히 안내해 드리겠습니다. 1. 건강한 식습관 유지하기 지방과 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일을 적당량 섭취하는 건강한 식단이 중요합니다. 여성호르몬은 난소뿐 아니라 체지방에서도 합성되기 때문에 비만으로 인해 체지방량이 늘어나면 체내 여성호르몬이 과도하게 작용해 유방암 위험도를 높일 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 적정 체중을 유지하는 것이 유방암 예방에 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동하기 일주일에 5회 이상, 매번 45~60분간 운동하면 유방암 발병률은 현저히 줄일 수 있다는 보고가 많습니다. 폐경 후 운동이 유방암을 예방하는데 매우 효과적이라는 연구 결과도 널리 알려져 있습니다. 운동 시간을 따로 내기 어려운 경우에는 계단이나 대중교통을 이용하고 가까운 거리는 걸어서 이동하는 등 평소 신체 활동량을 늘리는 것도 좋습니다. 3. 음주 줄이기 음주는 비음주군에 비해 유방암 발생 위험도가 1.32배 높았다는 연구 결과를 확인할 수 있습니다. 유방암 예방을 위해서는 음주를 시작하지 않거나 음주량을 줄이거나 금주를 하는 것이 바람직합니다. 4. 모유수유 고려하기 모유수유 기간에는 여성 호르몬인 에스트로겐 농도가 낮게 유지되어 유방암 예방에 도움이 됩니다. 12개월 동안 모유 수유를 하였을 때 유방암 발생 위험은 4.5% 정도 낮아졌다고 합니다. 5. 정기검진을 통한 조기발견 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하는 것이 1차 예방법이라면 질병의 조기발견은 2차 예방법입니다. 초기 유방암은 조기발견 하면 대부분 완치가 가능하고 생존율도 높기 때문에 한국유방암학회에서 권고하는 검진 가이드라인에 따라 정기적인 검진을 받는 것도 매우 중요합니다. 연령별 권장 검진은 다음과 같습니다. 30세 이후에는 매달 유방 자가검진을 실시하고, 35세 이후에는 2년 간격으로 전문의에 의한 임상검진을 받으며, 40세 이후에는 1~2년 간격의 임상 진찰과 유방 촬영을 받는 것이 권장됩니다. 6. 주의가 필요한 경우 특정 유전자의 돌연변이가 유방암 발생의 위험을 높일 수 있으며, 이 유전자를 가진 여성의 경우 유방암 발생 위험이 높고 더 어린 나이에 유방암이 발생할 수 있습니다. 따라서 가족력이 있을 경우 보다 각별한 주의가 필요합니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.