피로감

암정보 AI의 답변이에요

유방암 수술 후 피로감 관리에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 수술 후 피로감이 나타나는 이유 수술 직후 환자들이 가장 많이 호소하는 것은 수술 부위의 통증입니다. 유방뿐 아니라 겨드랑이 림프절도 수술하기 때문에 겨드랑이의 통증, 수술한 쪽 팔 윗부분의 이상감각이 흔히 오고, 개인에 따라서는 어깨와 등의 동통을 호소하는 분도 있습니다. 방사선치료나 항암화학요법 후에 피로가 몰려온다고 하는 암환자들이 많습니다. 장시간의 치료를 거쳤으므로 심신이 지쳐 있는 것도 사실입니다. 2. 일반적인 회복 과정 수술 부위 상처가 아무는 데는 4~6주 정도 걸리며 수술 후 3개월 정도 지나면 딱딱했던 수술 부위가 서서히 부드러워집니다. 시간이 지나면서 모두 호전됩니다. 3. 효과적인 피로 관리 방법 피곤하다고 해서 가만히 누워 시간을 보내기보다는 무리하지 않은 운동을 꾸준히 하는 편이 좋습니다. 취미활동도 생활에 활력을 불어넣어 줍니다. 규칙적인 운동, 신체활동(주당 2.5시간 이상, 매일 30분 정도), 40분 이상 햇볕을 쬐는 습관, 규칙적인 수면, 낮잠은 가급적 적게, 식이섭취는 대개는 제한 없이 하되 보조식품은 의사와 상의 후 먹는 것이 좋습니다. 4. 추천되는 운동 방법 암생존자를 위한 최소 운동 권고 기준은 다음과 같습니다. 주 5회 하루 30분 이상의 중강도 활동(약간 힘들게 옆 사람과 대화가 가능할 정도) 또는 주 5회 하루 15분 이상의 고강도 활동 (숨이 가빠서 옆 사람과 대화하기 어려운 정도)의 유산소 운동을 권고하고 있습니다. 운동량은 무리하지 않는 정도로 시작해야 합니다. 운동 중 이야기할 때 숨차지 않는 정도의 유산소 운동(걷기운동과 맨손체조 등)을 주 4~5회, 회당 30~40분 정도 실시하고, 10분 운동 후 5분 휴식을 반복하는 것이 좋습니다. 피로를 느끼면 바로 운동량을 줄여야 하며, 한 번에 무리하지 말고 지속적으로 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 5. 수술 후 팔 운동 시작 시기 유방암 수술 2~3일 후부터 팔 운동을 시작할 수 있습니다. 처음에는 팔을 앞과 옆으로 들어올리되 무리하지 말고 가능한 정도까지만 하는 것이 좋습니다. 팔 운동과 함께 고개를 좌우로 돌리거나 양쪽 어깨를 으쓱으쓱 올렸다 내렸다 하는 동작을 하면 좋습니다. 6. 주의가 필요한 경우 퇴원 후 상처부위에 부종, 열감, 통증 등이 생기면 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 피로감이 4점 이상 지속되거나 일상생활이 어려울 정도라면 담당 의료진과 상담하시는 것이 필요합니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.