유방암 자가진단법

암정보 AI의 답변이에요

유방암 자가진단과 생활 습관 개선에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 유방암 자가진단 방법 자가진단은 매달 한 번씩 정기적으로 시행하는 것이 좋으며, 생리를 하는 여성은 생리시작 후 5-7일 전후 또는 생리 끝난 후 2-3일이 가장 검사하기 좋은 시기입니다. 그러나 임신 혹은 폐경 등으로 생리를 하지 않는 경우에는 매월 일정한 날짜를 정해 자가검진을 시행하는 것이 좋습니다. 회원님께서는 폐경 상태이시므로, 매달 1일이나 15일 등 일정한 날짜를 정해 자가진단을 하시면 됩니다. 2. 구체적인 자가진단 단계 유방암 자가진단은 우선 거울을 보고 양팔을 내린 상태에서 양쪽 유방의 크기, 모양, 피부와 유두의 색깔 상태 등을 관찰한 뒤 양팔을 머리 위로 올린 상태와 허리에 댄 상태에서 가슴을 내밀고 관찰합니다. 이 때 2,3,4번째 손가락을 모아 유방의 특정 부위에 대고 상하로 움직이거나 둥글게 동심원을 그리며 이상 유무를 확인하면 됩니다. 자가진단 방법은 유두에서 시작해 바깥쪽으로 이동하면서 구석구석 살핀 뒤 한쪽 팔을 올린 상태에서 겨드랑이까지 꼼꼼하게 확인하고 양쪽 유두를 가볍게 짜 분비물이 나오는지도 관찰해야 합니다. 이 때 로션이나 오일을 발라주거나 누워서 촉진해 하면 유방조직을 훨씬 더 편평하게 만들기 때문에 효과가 좋습니다. 3. 주의해야 할 증상 자가검진에서 한쪽 유방의 크기가 크거나 만져지는 혹이 있는 경우 등 이상이 발견되었다면 반드시 유방전문 병원을 방문해 의사의 진찰과 검사가 받아 보시기 바랍니다. 유방에서 딱딱한 혹이 만져지거나, 유두 분비물이 나오거나, 유방에 통증이 생기는 경우가 있습니다. 드물게는 겨드랑이에 혹이 만져지거나 유방 염증, 유두 습진 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 4. 폐경 후 체중 관리의 중요성 폐경 후 여성이 유방암 예방을 위해 가장 신경 써야 할 것은 체중 조절이다. 비만이 이들의 유방암 위험도를 증가시킬 수 있어서다. 폐경 여성은 에스트로겐 분비가 감소하기 때문에 지방 조직이 에스트로겐의 주된 공급원이 된다. 비만 여성일수록 지방 조직이 많아 에스트로겐의 수치가 높아져 유방암 발생을 증가시키는 것이다. 5. 식습관 개선 방법 고지방식, 고칼로리식 등 식습관을 개선하는 것이 필수다. 음주는 체내의 에스트로겐과 안드로겐의 분비를 촉진해 유방암 발생을 증가시킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋다. 지방을 20% 이하로 제한하는 저지방 식단이 좋고 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질의 비율을 늘린다. 콩에 들어있는 생리활성물질인 이소플라본은 암세포의 발생을 억제하는 효과를 가지고 있으므로 콩류를 주 3회 이상 섭취한다. 커피, 차, 초콜렛 등 고카페인식이나 흰쌀밥, 흰설탕, 흰밀가루, 흰소금 등 백색 식품은 피한다. 채소와 과일의 충분한 섭취가 필요하며 특히 베타카로틴이 함유된 당근, 오렌지, 고구마, 브로콜리는 항산화 효과로 유방암 발생을 줄일 수 있습니다. 6. 운동 습관 운동은 체중 조절과 대사증후군을 개선하는 효과가 있으며 폐경 후 유방암 발생을 억제한다. 일주일에 5회 이상, 45~60분 운동을 지속하면 유방암의 발생률을 줄일 수 있다. 체중이 자꾸 늘어난다고 느낄 땐 식후에 걷기 운동을 추천한다. 7. 정기 검진의 중요성 40~69세 여성은 2년에 한 번 유방촬영술을 권고하고 있다. 자가진단과 함께 정기적인 유방촬영술 검사를 받으시는 것이 조기 발견에 도움이 됩니다. 회원님께서는 고혈압이 있으시므로, 저염식과 함께 위에서 안내드린 저지방, 고섬유질 식단을 병행하시면 유방암 예방과 고혈압 관리 모두에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.