위암 수술 후 가벼운 운동은 언제부터 시작해도 되나요?

위암 수술 후 운동 시작에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 수술 후 운동은 회원님의 건강 회복에 매우 중요합니다. 가벼운 운동은 수술 후 회복에 도움을 줍니다. 처음 1달(한 달) 정도는 아침 저녁 일정하게 30분~1시간씩 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 회원님께서 현재 수술 후 3주가 지났고 걷기를 조금씩 시작하셨다고 하셨는데, 이는 회복 과정에서 적절한 접근법입니다. 단계별 운동 권장사항은 다음과 같습니다: 1. 수술 직후에는 걷는 운동으로 서서히 신체활동을 시작하면서 스트레칭성 운동을 해주는 것이 좋습니다. 아직 몸의 회복이 덜 된데다 오랫동안 누워 있어 굳은 근육을 가벼운 스트레칭으로 이완시켜줄 수 있기 때문입니다. 2. 수술 후 2~3개월 정도 지났을 때는 몸이 어느 정도 회복되었을 때이므로, 서서히 근력운동을 시작하도록 합니다. 단, 회복 속도는 사람마다 다르기 때문에 자신의 건강 상태를 체크하고 이에 맞춰 운동하는 것이 중요합니다. 3. 수영이나 자전거, 등산, 골프 등의 가벼운 운동은 걷기 운동 이후 다음 단계에서 할 수 있고, 3개월 이후에는 본인이 즐기던 어떤 운동도 할 수 있을 것입니다. 회원님께서 문의하신 스트레칭과 실내 자전거에 대해서는: - 스트레칭: 수술 직후부터 가벼운 스트레칭성 운동은 권장됩니다. 모든 스트레칭 동작은 20초간 유지하는 것이 좋으며, 수술 부위에 자극이 가는 스트레칭은 제한해야 할 수 있습니다. - 자전거: 수술 후 첫 1개월은 주로 걷기 운동에 집중하고, 그 이후 단계에서 자전거와 같은 가벼운 운동을 시작하는 것이 권장됩니다. 자전거는 좋은 유산소 운동이지만, 수술 후 1개월 정도는 주로 걷기에 집중하시는 것이 좋습니다. 주의할 점: 항암제나 방사선 치료 중인 경우에는 가벼운 산책 이외의 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 회원님의 경우 수술 후 3주가 지났으므로, 현재 하고 계신 걷기 운동을 계속하시고 몸에 무리가 가지 않는 가벼운 스트레칭을 병행하시는 것이 좋겠습니다. 실내 자전거의 경우 수술 후 1개월이 지난 시점부터 몸 상태를 살피며 천천히 시작해 보시는 것을 권장합니다. 운동을 시작하실 때는 항상 본인의 컨디션을 잘 살피시고, 불편함이나 통증이 있다면 즉시 중단하시고 담당 의사와 상담하시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.