예방하려면 뭘 조심해야하나요?

암정보 AI의 답변이에요

유방암 예방에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 유방암 발생 원인 유방암 환자가 증가하는 원인으로는 고지방, 고칼로리의 서구화된 식생활과 그로 인한 비만, 늦은 결혼과 출산율 저하, 수유 감소, 이른 초경과 늦은 폐경 등으로 에스트로겐에 노출되는 총 기간이 증가한 점 등이 지목됩니다. 전체 유방암의 약 5~10%는 BRCA1·2 유전자 변이와 같은 유전적 요인으로 발생하며, 유전적 소인이 있을 경우 발생 위험이 2~4배 높습니다. 2. 체중 관리의 중요성 비만 자체가 유방암의 발생위험을 높이는데 폐경 후에는 난소에서 더 이상 여성호르몬을 만들지 않는 대신 체지방세포에서 만들어지는 여성호르몬의 영향을 받아 비만이 초래되는 것입니다. 체중 64㎏을 기준으로 이보다 체중이 높으면 그렇지 않은 경우보다 3~5배 유방암 발생위험이 높고 체질량지수(BMI)를 기준으로 25이상(㎏/㎡)인 경우에는 그렇지 않은 경우에 비해 역시 3~5배 유방암 발생위험이 높다고 합니다. 3. 규칙적인 운동 일주일에 5회 이상, 매번 40~60분간 운동을 하면 유방암 발병을 현저히 줄일 수 있다는 보고가 많습니다. 폐경 후 유방암을 예방하는 데 운동이 매우 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 4. 건강한 식습관 지방과 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일을 적당량 섭취하는 건강한 식단입니다. 콩에 많이 포함된 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 유방암 발생을 14% 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 5. 음주 제한 주종을 막론하고 하루 알코올 10g을 섭취하면 유방암 발병 위험이 7~10% 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 술은 일주일에 두 잔 이상 마시지 않도록 주의해야 합니다. 6. 모유 수유 수유를 하였던 적이 있을수록 유방암에 보호효과를 가질 수 있습니다. 엄마 젖으로 키운 아이가 많으면 많을수록 그리고 평균 수유기간이 길면 길수록 보호효과가 증대되는 소견이 보고되었습니다. 7. 정기 검진의 중요성 지속적인 자가검진과 정기검진을 통해 유방암을 조기에 발견하는 것이 예후(치료 경과)를 좋게 만드는 가장 효과적인 방법입니다. 검진 권고안은 다음과 같습니다. - 30세 이후: 매월 유방 자가검진 - 35세 이후: 2년마다 의사에 의한 임상 진찰 - 40세 이후: 1~2년마다 임상 진찰 및 유방촬영술 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.