유방암 예방및 생활습관은 어떻게 되나요

암정보 AI의 답변이에요

유방암 예방과 생활습관에 대해 궁금하시군요. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 유방암이 생기는 원인 아직까지 유방암 원인은 확실하게 밝혀진 것이 없습니다. 다만 최근 서구화된 식습관과 이에 따른 비만, 빨라진 초경 시기로 일생 동안 여성호르몬 기간이 길어진 점, 가족력 등이 주요한 유방암 원인으로 지목되고 있습니다. 여성호르몬은 난소뿐 아니라 체지방에서도 합성되기 때문에 비만으로 인해 체지방량이 늘어나면 체내 여성호르몬이 과도하게 작용해 유방암 위험도를 높일 수 있습니다. 2. 유방암 초기증상 일반적으로 유방암의 초기 증상은 대부분 무증상으로 나타나게 됩니다. 보통 암이라는 것을 인식하는 단계의 가장 흔한 증상으로는 멍울(혹 또는 덩어리)이 만져지는 경우라고 할 수 있습니다. 특히 유두에서 분비물이 나오거나, 겨드랑이에 멍울이 만져진다면 반드시 검사를 받아야 하는 필수 증상입니다. 유두에서 혈성 분비물이 나오거나, 유두가 함몰되거나, 유방 피부가 오렌지 껍질처럼 두꺼워지고 움푹 패이는 현상이 생긴다면 주의해야 합니다. 3. 유방암을 예방하는 생활습관 첫 번째 방법은 아이를 낳고 수유를 오래 하는 것입니다. 모유수유를 하는 동안에는 생리가 일시적으로 중단되므로 모유수유를 하지 않은 여성보다 에스트로겐의 영향을 덜 받습니다. 두 번째로 비만하지 않아야 합니다. 특히 폐경 후 여성의 경우에는 비만과 유방암 발생이 직접적인 연관이 있고 정상 체중의 여성에 비해 약 5배 정도 유방암 발생 위험이 증가합니다. 세 번째로는 운동을 열심히 하는 것입니다. 운동은 일주일에 5회 이상 45~60분 정도 운동을 지속하는 것을 권장합니다. 네 번째 방법으로는 금주입니다. 술은 종류와 상관없이 유방암의 발생을 증가시키며 많이 먹을수록 그 위험도 증가합니다. 마지막으로 담배를 피우지 않는 것입니다. 최근 연구에서 흡연기간이 길수록 유방암 위험이 증가하고 금연기간이 길수록 위험도가 감소한다고 보고된바 있습니다. 4. 식생활 관리 유방암 예방을 위한 영양제나 민간요법을 시도하는 것보다 더욱 중요한 것은 지방과 육류 섭취를 줄이고 채소와 과일을 적당량 섭취하는 건강한 식단입니다. 5. 정기 검진의 중요성 유방암은 조기발견 시 예후가 좋은 착한 암으로 알려져 있으며, 한국유방암학회의 최근 통계자료에 의하면 유방암 1기의 5년 생존율은 97%로 매우 높습니다. 30세 이후에는 매월 유방 자가검진을 행하고, 35세 이후에는 2년 간격으로 의사에 의한 임상 검진, 40세 이후에는 1~2년 간격으로 전문의의 진찰과 유방 촬영을 할 것을 권고하고 있습니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.