유방암 예방하려면 어떻게 해야 하나요

암정보 AI의 답변이에요

유방암 예방과 조기발견에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 1. 유방암 예방을 위한 식습관 유방암 예방을 위한 가장 효과적인 식생활은 채소와 과일을 적극 섭취하는 것이며, 술을 피하고 운동을 병행하고 적정 체중을 유지하는 것입니다. 채소는 하루 5~6가지 이상, 과일은 2~3가지 정도로 섭취를 권장하며, 포화지방산 및 동물성 지방의 섭취는 유방암의 발생률을 높일 가능성이 있으므로 섭취를 줄이고 콩기름, 참기름, 올리브유, 들기름 등 식물성 기름을 골고루 이용하되 조리 시에 과하지 않게 사용합니다. 과다한 양의 알코올은 여성 호르몬 수치를 증가시키며 유방암의 위험율을 높이므로 금주할 것을 권장합니다. 2. 적정 체중 유지의 중요성 비만한 사람은 여성 호르몬 분비가 증가되어 유방암 발생 위험이 증가되므로 적정 섭취량과 운동을 병행하여 적정 체중을 유지하도록 합니다. 3. 긍정적인 생활 습관 유전에 의해 발생하는 유방암은 지극히 낮은 편이며, 유전에 대한 막연한 두려움보다는 긍정적 생각, 꾸준한 운동, 충분한 음식 섭취, 봉사, 적절한 휴식 등 평소에 좋은 생활 습관을 기르는 것이 유방암 예방에 큰 힘이 됩니다. 4. 연령별 검진 권고안 한국유방암학회의 연령별 조기 검진 권고안은 30세 이후에는 매월 유방 자가 검진, 35세 이후에는 2년 간격으로 의사에 의한 임상 검진, 40세 이후에는 1~2년 간격의 임상진찰과 유방 촬영을 권고하고 있습니다. 5. 유방 자가 검진 방법 유방 자가 검진의 적절한 시기는 매월 월경이 끝나고 3~5일 후가 최적기인데 이 때가 유방이 가장 부드럽기 때문입니다. 자궁 제거술을 시행하였거나 폐경이 된 여성은 매월 일정일을 정하여 정기적으로 자가 검진을 합니다. 거울에 비추어 자신의 유방의 형태를 관찰하고, 한 손을 머리 위로 올린 후 다른 한 손을 이용하여 가운데 세 손가락의 끝 바닥을 이용하여 유방을 촉진합니다. 유방 자가 검진을 할 때는 멍울, 통증, 유두분비, 유두의 함몰, 유방의 주름, 유두 습진, 유방 피부 변화와 같은 사항을 주의 깊게 보아야 합니다. 6. 조기 발견의 중요성 유방암은 조기에 발견할수록 유방을 보존할 확률이 커지고 조기 발견하여 치료하면 완치율이 높기 때문에 검진이 매우 중요합니다. 유방암 환자의 5년 생존율은 1기 환자의 경우 98.2%, 2기는 91.7%, 3기는 68.2%를 보이며, 4기로 넘어가면 생존율이 급격하게 떨어져 30.5%에 이르고 있습니다. 추가로 궁금한 사항 있으시면 언제든지 말씀해주시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.