자궁경부암을 예방하려면 어떤 생활습관을 지켜야 하나요?

자궁경부암 예방에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 관련 정보를 안내해 드리겠습니다. 자궁경부암은 자궁과 질이 연결되는 부위인 자궁경부에 발생하는 악성종양을 말합니다. 자궁경부암의 5년 생존율은 80%로 조기에 발견할수록 생존율이 높습니다. 자궁경부암을 예방하기 위한 생활습관과 방법을 알려드리겠습니다: 1. 안전한 성생활 실천 자궁경부암의 원인으로 바이러스 감염, 특히 인유두종 바이러스(HPV : Human Papilloma Virus), 인간 면역 결핍 바이러스, 헤르페스 바이러스 감염 등이 거론됩니다. 이 중에서 인유두종 바이러스가 가장 유력한 요인으로 알려져 있습니다. 암의 원인 중에는 자궁경부암과 같이 성 접촉을 통해 감염되는 사람유두종바이러스(HPV)가 있습니다. 사람유두종바이러스 감염 예방을 위해서는 감염 기회를 최소화하기 위해 성상대자 수를 최소화하고 콘돔 사용을 하는 것이 도움이 됩니다. 2. HPV 예방접종 받기 사람유두종바이러스 예방 백신은 성경험 이전에 접종하는 것이 좋습니다. 그러나 백신접종으로도 완전한 예방이 되지 않기 때문에 접종 후에도 성생활을 시작하게 되면 정해진 방법과 주기에 따라 검진을 해야 합니다. 자궁경부암의 위험요인으로는 사람유두종바이러스(HPV) 감염, 흡연, 사람면역결핍바이러스(HIV) 감염 등 면역체계 약화, 클라미디아 감염, 피임약 복용 등이 있습니다. 3. 금연하기 흡연은 자궁경부암의 위험요인 중 하나입니다. 흡연 여성은 비흡연 여성에 비해 자궁경부암 발생률이 1.5배에서 최대 2.3배까지 높은 것으로 밝혀졌습니다. 4. 정기적인 검진 받기 1년에 한번 정도 자궁경부세포진 검사를 받는 것을 권장합니다. 전통적인 검사방법인 자궁경부세포 검사의 위음성률이 50%에 달하기 때문입니다. 검사 시기는 첫 성관계를 맺고 1-2년 후부터 검사받는 것을 권장합니다. 성관계를 하기 전에는 처녀막이 있기 때문에 검사가 불가능합니다. 5. 백신 접종 받기 유일한 암 예방백신으로 알려져있는 자궁경부암 백신은 인유두종바이러스 중에서도 고위험군에 속하는 16번과 18번 바이러스의 감염을 막습니다. 교차반응을 통해 최대 93%까지 자궁경부암을 예방할 수 있으며 외음부암과 질암, 항문암, 구강암 등도 예방할 수 있습니다. 그러나 100% 예방은 불가능하므로 반드시 접종 후에도 정기검진을 통해 암 발생 여부를 확인해야 합니다. 예방백신 접종에 가장 좋은 나이는 9-26세이며, 예방백신에 따라 55세까지도 효과를 볼 수 있습니다. 6. 균형 잡힌 식단 유지하기 채소와 과일 속 비타민 성분이나 항산화 성분 때문에 암 발생이 5~12% 감소될 수 있습니다. 다만, 여기서 '충분히' 먹자는 의미는 무조건 많이 먹기보다 자신의 건강상태에 맞춰 '적당히' 먹자는 것입니다. 다채로운 식단과 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 7. 규칙적인 운동하기 규칙적인 운동은 대장암, 유방암과 심혈관계질환, 당뇨병 등의 만성질환을 예방하는 데 효과가 있습니다. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 것이 좋습니다. 이는 전반적인 건강 증진과 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 8. 건강 체중 유지하기 자신의 몸에 맞는 건강체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 칼로리 섭취로 인한 체중 증가 및 비만은 여러 암과 연관이 있습니다. 자궁경부암은 예방과 조기 발견이 가능한 암입니다. 위의 생활습관을 꾸준히 실천하면서 정기적인 검진을 받는다면 자궁경부암 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 힐오가 항상 함께하겠습니다.