마음 내려놓기, 그 어려운 걸 어떻게 하나요?

암을 이겨낸 사람들을 만나 이야기를 들어보면, 공통점이 있다.

그들은, "마음을 내려 놓아야 한다"는 말을 꼭 한다.

• "그런데 마음 내려놓기는 도대체 어떻게 하는 건가요?"
• "아무리 내려 놓으려고 해도 잘 안되는걸요?"
• "마음을 내려놓은 상태는 어떤 상태인가요?"

많은 분들이 이렇게 질문을 한다. 맞다, 참 어려운 일이다. 당장은 두려운 마음이 더 큰데, 암투병 고통이 몸과 마음을 사로잡고 있는데, 어떻게 마음을 내려놓겠나. 우리는 때로는 너무나 나약한 인간인 것을. 아주 작은 것부터 시작하길 추천한다. 일단 두려운 마음, 우울한 마음이 들면 무조건 몸을 움직여서 뇌가 한 눈을 팔도록 만들어보자. 걱정, 근심, 불안, 초조, 통증의 굴레에서 벗어나기 위해서는 뭔가 강요되거나 강제된 행동이 필요하다.

• 일을 하거나 소리 높여 노래를 부르거나 그냥 닥치고 웃자!
• 무작정 야외로 나가 걷자.
• 좋아하는 드라마가 있다면 잠시 드라마에 빠져 보자.

이런 식으로 암에만 가 있는 생각을 전환시킬 수 있는 것들로 실천 리스트를 채우고, 수시로 행동에 옮기는 것이다. ​어떤 환우는 그림을 그리고, 성당에 가서 기도를 하고, 드라마를 보고, 좋아하는 음악을 듣고, 프로야구를 이기는 장면만 봤다고 한다. 각자 자기만의 기분 전환 방법을 찾아 '마음 내려놓기'를 시도해봤으면 좋겠다.