우리는 건강을 잃기 전까지는 몸의 신호를 쉽게 지나칩니다.
하지만 유방암은 우리 삶과 너무 가까이 있는 병이에요. 여성 20명 중 1명이 평생 한 번은 겪을 수 있는 만큼, 예방과 조기 발견이 무엇보다 중요합니다.
예방은 일상에서 시작됩니다.
• 정기검진: 40세 이후라면 1~2년에 한 번씩 유방촬영(맘모그래피)을, 가족력이 있다면 더 일찍 시작하세요.
• 자가검진: 매달 생리가 끝난 3~5일 후, 거울 앞에서 모양을 보고, 손끝으로 멍울이 있는지 직접 만져보세요.
• 생활습관 관리: 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동(주 3~4회, 30분 이상), 과도한 음주 줄이기, 금연은 기본이에요.
• 체중 관리: 비만은 여성호르몬 분비를 늘려 위험을 높일 수 있으니 건강한 체중을 유지하세요.
작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.
유방암은 조기에 발견하면 90% 이상 완치할 수 있는 병이에요. 내 몸을 아끼고, 사랑하는 사람들과 오래 함께하기 위해 오늘부터 한 걸음씩 시작해 보세요.
당신의 건강은 당신이 지키는 가장 소중한 약속입니다.
